Inhalt:
+++english version below+++
Wir freuen uns riesig mit euch die Gründung von Switchkick e.V. zu feiern - dem ersten feministischen Kampfsportverein von und für FLINTA* - Frauen, Lesben, inter*, nicht-binäre, trans* und agender Personen - in Freiburg.
Bei Switchkick gibt es Thaiboxtrainings für verschiedene Level. Ergänzt wird unser Angebot durch Kraft- und Konditionstraining sowie Gesundheitssport.
Euch erwartet ein Tag mit verschiedenen Workshops, gemeinsamem Essen, Infos rund um den Verein und ein Sofagespräch über feministischen Kampfsport mit Gäst:innen aus verschiedenen Städten.
Kommt vorbei, lernt uns kennen, trainiert mit uns, tauscht euch aus und feiert mit uns!
Wir freuen uns auf euch!
Programm
10:00 Start
10:30-11:30 Workshops:
+ RückenFit
Wir mobilisieren und stärken die Körpermitte mit einfachen und gezielten Übungen.
Sprache: Deutsch (Lautsprache)
Erfahrung: ohne Vorkenntnisse - auch mit Vorkenntnissen kannst du gerne teilnehmen.
+ Muay Thai Basics
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen des Thaiboxens. Wir schauen uns zusammen Haltung und Bewegung an und probieren erste Schläge und Tritte aus.
Sprache: Deutsch, bei Bedarf auch Englisch (Lautsprache).
Erfahrung: ohne Vorkenntnisse - auch mit Vorkenntnissen kannst du gerne teilnehmen.
12:00-13:00 Workshops
+ Einführung ins Clinchen
Clinch als weitere Technik des Muay Thai, wird im Nahkampf angewendet. In diesem Workshop wird es einen kleinen Einblick in die Grundlagen des Clinchens geben: wir werden auf dem Trockenen schwimmen, Ellenbogen kontrollieren und vielleicht das ein oder andere Knie setzen.
Mitbringen: Sportkleidung und Trinkflasche, am Besten T-Shirt.
Sprache: Deutsch (Lautsprache)
Erfahrung: ohne Vorkenntnisse - auch mit Vorkenntnissen kannst du gerne teilnehmen.
+ Von wegen Doppeldeckung und Augen zu!
In diesem Workshop üben wir verschiedene Abwehrtechniken von Schlägen, achten auf unsere Beweglichkeit, gehen mal aus Schlagdistanz raus und mal in den Clinch rein. Kurzes Schlag-bedingtes Sparring am Ende, tolles Aufwärmen und Shadowboxing gibt's auch.
Mitbringen: Zahnschutz und Handschuhe. Ellbogenschoner wenn vorhanden auch gern.
Sprache: Deutsch, bei Bedarf auch Englisch (Lautsprache).
Erfahrung: mit Vorkenntnissen
13:00-14:30 Mittagessen
14:30-15:30 Workshops
+ Hookkick
Wir schauen uns gemeinsam die Technik an, aus dem Stand und gedreht.
Mitbringen: Zahnschutz, wenn ihr habt Handschuhe und Schienbeinschutz
Sprache: Deutsch (Lautsprache). 1:1 Übersetzung Englisch möglich.
Erfahrung: mit Vorkenntnissen
+ Kondi-Crash-Kurs
Auspowern & Empowern: in diesem 1-stündigen Crash-Kurs bekommt ihr einen Einblick in ein Kondi-Training mit Muay Thai Elementen und eine Idee davon wie viel Spaß der Mix aus guter Musik und Bewegung machen kann.
Mitbringen: bequeme Sportkleidung, Wasserflasche, Turnschuhe
Sprache: Deutsch (Lautsprache).
Erfahrung: ohne Vorkenntnisse - auch mit Vorkenntnissen kannst du gerne teilnehmen.
16:00-17:00 Workshops
+ Einstieg ins Sparring
Sparringsübungen mit verteilten Rollen und Kombis in verschiedenen Distanzen.
Mitbringen: Zahnschutz, wenn ihr habt volle Schutzausrüstung
Sprache: Deutsch, bei Bedarf auch Englisch (Lautsprache).
Erfahrung: mit Vorkenntnissen
+ Gesund zu Kraft und Kondi
Standardübungen in Ruhe erarbeiten.
Sprache: Deutsch, bei Bedarf auch Englisch (Lautsprache).
Erfahrung: ohne Vorkenntnisse - auch mit Vorkenntnissen kannst du gerne teilnehmen.
17:00-18:00 Pommes und Drinks
18:00-19:30 Sofagespräch
zu feministischem Kampfsport mit Gäst:innen aus verschiedenen Städten.
Eintritt frei - Workshops auf Spendenbasis
Für erwachsene FLINTA* - Frauen, Lesben, inter*, nicht-binäre, trans* und agender Personen ab 18 Jahren.
Kommt vorbei, wann ihr mögt und so lange ihr wollt!
Macht beim Training mit, kommt zum Sofagespräch dazu oder schaut einfach zum Rumhängen, Essen, Austausch und Switchkick kennen lernen vorbei!
Mitbringen: Sportklamotten, Wasserflasche, Equipment kann geliehen werden (wenn ihr eigenes habt, packt es ein).
Good to know
+ Thaiboxen ist ein Vollkontaktsport bei dem Schläge, Kicks, Knie-und Ellbogenstöße eingesetzt werden. Ihr müsst nicht sportlich sein, um mitzumachen.
+ Es gibt keine Umkleiden und Duschen.
+ Kinderbetreuung während der Workshops: wenn ihr Betreuung für Kinder (all gender) braucht, freuen wir uns über eine kurze Nachricht unter: info@switchkick-freiburg.de, gerne mit Angabe des Workshopslots und Alter des Kindes.
+ Zugänge/Barrieren: Slowclub HIER Kubus HIER
+ Kollektive Awareness: Wir wünschen uns einen achtsamen, solidarischen Umgang miteinander und möchten euch einladen, gemeinsam Verantwortung für eine solidarische Atmosphäre zu übernehmen. Achtet aufeinander, nehmt eure und die Grenzen anderer ernst und sprecht euch an, wenn ihr den Eindruck habt, dass sich wer nicht wohlfühlt.
Die Veranstaltenden behalten sich vor von ihrem Hausrecht Gebrauch zu machen und Personen, die rechtsextremen Parteien oder Organisationen angehören,der rechtsextremen Szene zuzuordnen sind oder bereits in der Vergangenheit durch rassistische, antifeministische, queerfeindliche, nationalistische, antisemitische oder sonstige menschenverachtende Äußerungen in Erscheinung getreten sind, den Zutritt zu verwehren oder von dieser auszuschließen.
+++english version+++
We're absolutely delighted to celebrate the founding of Switchkick e.V. with you – the first feminist martial arts club in Freiburg run by and for FLINTA* – women, lesbians, inter*, non-binary, trans* and agender people.
Switchkick offers Thai boxing training sessions for various levels. Our programme is complemented by strength and fitness training, as well as health-focused exercise.
You can look forward to a day with various workshops, a shared meal, information about the club and a sofa chat about feminist martial arts with guests from different cities.
Come along, get to know us, train with us, share your thoughts and celebrate with us!
We look forward to seeing you!
Programme
10:00 Start
10:30–11:30 Workshops
+ Back Fitness
We mobilise and strengthen the core with simple, targeted exercises.
Language: German (spoken)
Experience: No knowledge required – but you're also welcome to join if you have previous experience.
+ Muay Thai Basics
This workshop focuses on the basics of Muay Thai. Together, we'll look at posture and movement and try out some basic punches and kicks.
Language: German; English if needed (spoken communication).
Experience: No knowledge required – but you're also welcome to join if you have previous experience.
12:00–13:00 Workshops
+ Introduction to the clinch
The clinch, another Muay Thai technique, is used in close combat. This workshop will offer a brief introduction to the basics of the clinch: we'll practise 'dry swimming', controlling elbows and perhaps landing a knee or two.
What to bring: Sportswear and a water bottle; a T-shirt is best.
Language: German (spoken)
Experience: No knowledge required – but you're also welcome to join if you have previous experience.
+ High Guard, Eyes Closed? Think Again!
In this workshop, we'll practise various defence techniques against punches, focus on our mobility, step out of striking range at times and move into the clinch at others. There'll be a short round of striking-based sparring at the end, as well as a great warm-up and some shadow boxing.
What to bring: mouthguard and gloves. Elbow pads are also welcome if you have them.
Language: German; English if needed (spoken communication).
Experience: prior knowledge required
13:00–14:30 Lunch
14:30–15:30 Workshops
+ Conditioning Crash Course
Push & Empower: in this 1-hour crash course, you'll get an insight into a conditioning workout with Muay Thai elements and an idea of just how much fun the mix of good music and exercise can be.
What to bring: comfortable sportswear, a water bottle, trainers
Language: German (spoken).
Experience: No knowledge required – but you're also welcome to join if you have previous experience.
16:00–17:00 Workshops
+ Introduction to sparring
Sparring exercises with divided roles and combinations at different distances.
What to bring: mouthguard; if you have it, full protective gear
Language: German; English if needed (spoken communication).
Experience: prior knowledge required
+ Building Strength and Fitness the Healthy Way
Working through standard exercises at a relaxed pace.
Language: German, English also available if required (spoken).
Experience: No knowledge required – but you're also welcome to join if you have previous experience.
17:00–18:00 Chips and drinks
18:00–19:30 Sofa chat
on feminist martial arts with guests from various cities.
Free entry – workshops on a donation basis
For adult FLINTA* – women, lesbians, inter*, non-binary, trans* and agender people aged 18 and over.
Drop by whenever you like and stay as long as you like!
Join in with the training, pop in for the sofa talk, or just come along to hang out, have a bite to eat, chat and get to know Switchkick!
What to bring: Sportswear, a water bottle; equipment can be borrowed (if you have your own, please bring it along).
Good to know
+ Thai boxing is a full-contact sport that involves punches, kicks, knee strikes and elbow strikes. You don't need to be athletic to take part.
+ There are no changing rooms or showers.
+ Childcare during the workshops: if you need childcare (for children of all genders), please send us a quick message at: info@switchkick-freiburg.de, preferably with the workshop slot details.
+ Access/barriers: Slowclub HERE Kubus HERE
+ Collective awareness: We aim to treat one another with care and solidarity, and would like to invite you to take joint responsibility for creating a supportive atmosphere. Look out for one another, take your own boundaries and those of others seriously, and speak up if you feel that someone is uncomfortable.
The organisers reserve the right to use their right of admission and to refuse entry to, or remove from the venue, any individuals who belong to far-right parties or organisations, are associated with the far-right scene, or have previously made racist, anti-feminist, anti-queer, nationalist, anti-Semitic or other inhuman remarks.
Format: Fest/Sport/Informationsveranstaltung/Essen/Austausch
Link https://telegra.ph/Gr%C3%BCndungsfeier-Switchkick-eV-09-04
Kontakt per E-Mail: info@switchkick-freiburg.de
